Kako smršaviti za tjedan dana kod kuće

jesti zelene jabuke za mršavljenje za tjedan dana

Nagomilavanje viška kilograma neizbježno dovodi do promjena na slici. Štoviše, ti se odvratni kilogrami uvijek odlažu na najneprimjerenijim mjestima. A sada je predmet vašeg ponosa uski struk, što nije, a stomačić koji nastaje ne dozvoljava vam da nosite pripijenu haljinu.

I mnogi modeli iz modnih časopisa vam ne odgovaraju. Morate izmijeniti garderobu. Situacija je posebno neugodna ako je za nadolazeći vikend zakazana prijateljska zabava, a vaša omiljena odjeća postala je mala, a nema vremena i novca za kupovinu druge. Upravo se u ovoj situaciji nameće alarmantna misao: "Kako izgubiti kilograme za tjedan dana kod kuće za nekoliko veličina? "A mentalno se slažemo da uopće ne jedemo svo ovo vrijeme.

Drage dame, žurimo vas razuvjeriti obavještavajući vas da nećete moći izgubiti 10-15 kilograma i ukloniti bokove i trbuh žena u tako kratkom vremenu. Ali možete se riješiti 3-5 kilograma, a ako je vaš problem samo u tome što vam je haljina preuska, onda to možete prilično uspješno riješiti.

Kako izgubiti pet kilograma za nedelju dana

Dakle, već smo razgovarali da izgubiti više od pet kilograma kod kuće u sedmici nije realno. Prema tome, oglas koji vuče takvu sličnu perspektivu ne bi trebao pobuditi nikakvo zanimanje za vas. Čak i ako postoji način za brzo mršavljenje, on će se temeljiti na upotrebi moćnih lijekova nakon upotrebe, što će zahtijevati dugotrajno i skupo liječenje. Ili će gubitak težine nastati kao rezultat operacije uklanjanja masnog tkiva. Ovo je takođe skup postupak i prilično rizičan.

Kod kuće možete izgubiti kilograme tri do četiri kilograma tjedno. Nećemo nuditi strogi dijetni meni, možete ga napraviti sami, jednostavno ćemo vas upoznati s nekoliko osnovnih pravila, čije će vas poštivanje dovesti do željenog rezultata i reći vam kako da smršavite pet kilograma u tjednu.

  1. Ograničite masnu hranu. Jedan gram masti, razgrađen u tijelu, daje dvostruko više kalorija od ugljenih hidrata ili proteina. Što manje masti pojedete, veća je vjerojatnost da ćete izgubiti kilograme za tjedan dana kod kuće. Maslac se može namazati u tankom sloju na jutarnji sendvič ili staviti malo u kašu. Salate od povrća začinite jednom ili dvije kašike biljnog ulja, odustanite od majoneze. Ali masnoće se ne mogu potpuno eliminirati. To može dovesti do metaboličkih poremećaja i naštetiti vašem zdravlju.
  2. Potpuno se odreknite slatkiša i peciva. Imaju vrlo visok udio kalorija i sadrže puno šećera i masti. Šećer, kao i većina ugljikohidrata, ljudsko tijelo lako apsorbira. Velika količina šećera brzo stvara tjelesnu masnoću. Stoga bi oni koji žele smršavjeti za tjedan dana trebali potpuno izbaciti slatkiše iz prehrane. Dvije male kašike šećera za šalicu kave ili čaja dovoljne su za normalno funkcioniranje tijela. A ako ste veliki ljubitelj ovih pića, pokušajte ih piti bez šećera. Uzmite nekoliko suvih kajsije ili suvih šljiva za čaj.
  3. Organizujte svoje obroke tako da večera bude najkasnije 18-19 sati. Kalorije od večere potrošit će se prije spavanja. Uostalom, još toliko toga morate učiniti: očistiti posuđe, provjeriti lekcije, pripremiti sebe i članove porodice za novi radni dan. Masnoća na bedrima ne može se taložiti. Bogata, obilna kasna večera stvara sve uslove za povećanje tjelesne težine. Ako se ozbiljno odlučite za tjedan dana izgubiti barem nekoliko kilograma, trebali biste večerati do 19 sati, a noću možete popiti čašu kefira. Tako vas neće mučiti osjećaj gladi, a zajedno s kefirom nećete dobiti puno kalorija. Želja za jelom često nije uzrokovana fizičkom potrebom tijela, već psihološkom ovisnošću, navikom žvakanja nečega ukusnog.
  4. Ako sami kuhate hranu, koristite manje začina i začina koji vam izazivaju apetit. Začini i začini poboljšavaju ukus hrane. I uvijek želite jesti ukusniju hranu. Imajte ovo na umu kada pripremate hranu, nedosoljeni obroci bez začina pomoći će vam da izgubite kilograme kod kuće.
  5. Pomakni se više. Naviknite se na večernje trčanje ili barem brze šetnje u najbližem parku ili parku, kupite pretplatu na bazen ili fitnes centar. Svakodnevna fizička aktivnost ubrzat će gubitak kilograma, povećati potrošnju kalorija i riješiti se već stvorene tjelesne masti.

Iz gornjih savjeta možete shvatiti kako izgubiti kilograme za tjedan dana kod kuće. I donesite očigledan zaključak: jedite kako ne biste stvarali nove nakupine masti, organizirajte ugodnu fizičku aktivnost koja će vam omogućiti da trošite nakupljene masnoće. Neće vam trebati skupi lijekovi s nepoznatim posljedicama i nove metode mršavljenja. Za tjedan dana izgubit ćete 3-5 kilograma viška, a ako to nije dovoljno, za mjesec i pol dana dobit ćete isti oblik.