Omiljena dijeta 7 dana. Tačno smršavite!

vitka figura nakon što pratite svoju omiljenu dijetu

Omiljena dijeta u trajanju od 7 dana mnoge žene koje neprestano prate svoju figuru s pravom smatraju najdražom. Diet Favorite za 7 dana regulirani je i učinkovit sistem prehrane. Više puta je dokazala da je efikasan alat za mršavljenje i poboljšanje figure. Dijeta ne traje dugo (samo sedam dana), a dijeta je relativno nježna.

Omiljena dijeta za 7 dana izgrađena je na takav način da dijeli upotrebu određene hrane u prehrani. Zahvaljujući svojim rezultatima, dijeta Favorite tokom 7 dana dobila je vrlo pozitivne kritike.

Za samo sedam dana, koristeći takvu dijetu, možete izgubiti oko 8-10 kilograma. Istodobno, prednost ove dijete leži u činjenici da se ispušteni kilogrami ne vraćaju, a tijelo se, moglo bi se reći, u potpunosti čisti na prirodan način.

prije i poslije mršavljenja na vašoj omiljenoj dijeti

Omiljeno znači najbolje?

Bez obzira koliko entuzijasti pokušali podići ovu metodu, Omiljena dijeta 7 dana nije lijek za spas i jedini siguran način da se riješite viška kilograma. Učinkovit je kao jednokratni i brzi način mršavljenja i ne treba ga pretjerivati.

Omiljena je sedmodnevna dijeta u kojoj je svaki dan posvećen određenom proizvodu. Ovisno o sadržaju kalorija u prehrani, potrebno je strogo pratiti režim vježbanja i hodanja, tako da se proces prirodnog sagorijevanja masti podudara s opštom tjelesnom aktivnošću. Generalno, ova 7-dnevna omiljena dijeta je vrlo jednostavna. Obrok je dizajniran na takav način da uključuje doručak, ručak i večeru - svaki put je drugačije. Stoga joj neće biti dosadno, a tjedan će proći nezapaženo.

Dijetalna dijeta 7 dana

povrće za vašu omiljenu prehranu

Dan 1. Pijenje

Dozvoljene su samo tečnosti. Pogotovo juhe, čajevi, i što je najvažnije - voda, ali ne ledeno hladna, hladna, hladna, topla, već topla.

Dan 2. Povrće

Paradajz, krastavci, luk, mrkva, paprika, kupus (prirodni sagorijevač masti), salata - dijeta drugog dana dijete.

Dan 3. Pijenje

Radimo ono što smo radili prvog dana.

Dan 4. Voće

Na ovaj dan možete jesti apsolutno svako voće: jabuke, naranče, banane, posebno je poželjno uključiti grejp i kivi, koji su ujedno i prirodni sagorijevači masti.

5. dan. Proteini

proteinska hrana za vašu omiljenu prehranu

Tijelo će biti zasićeno proteinima. Obavezno uključite kuvanu ribu, jaja, jogurte, pileća prsa. Međutim, uprkos obilju izbora, ne biste trebali odmah popuniti. Dovoljno 4-5 malih porcija dnevno.

6. dan Pijenje

Razmazite svoje tijelo s dovoljno tekućine (pogledajte 1. dan, 3. dan)

Dan 7. Uravnotežena prehrana

Prijelaz iz prehrane u normalu. Ali meni ostaje individualan. Tijekom dana možete jesti nekoliko tvrdo kuhanih jaja, povrće i voćne salate u malim obrocima, juhu i čorbu, dodajući minimalnu količinu soli za brzo uklanjanje tečnosti.

Dijeta Favorit za 7 dana - teška opcija

Prva dva dana se pije

Kefir i voda - u velikim količinama.

Treći dan je jabuka

Klasični meni za istovar. Ako nemate veliku ljubav prema jabukama, zamijenite ih narančama. Pijte i tečnost za neutralizaciju kiseline.

Četvrti, peti i šesti dan - piletina

Kuvana piletina bez kože i više tečnosti.

Sedmi dan - alkoholno (vino)

Suvo vino i sir tokom dana. Za čašu vina trideset grama sira.

Nutricionisti savjetuju upotrebu vitamina i minerala (u tabletama, tabletama, kapsulama) zajedno s dozvoljenim proizvodima.

Omiljena dijeta tokom 7 dana - ogledni meni

Prvi dan

  • Doručak - šalica nezaslađenog čaja sa 200 ml. kefir.
  • Ručak - pileća juha od 200 ml bez soli.
  • Popodnevna užina - jogurt 150 gr.
  • Večera - 200 ml. mlijeko.

Tokom dana konzumira se samo nezaslađeni čaj.

Drugi dan

  • Doručak - 2 srednje paradajza.
  • Ručak - salata od svježeg kupusa, krastavaca i začinskog bilja. Možete začiniti biljnim uljem.
  • Popodnevni međuobrok - 2 srednja krastavca.
  • Večera - salata od krastavaca, slatke paprike i začinskog bilja.

Treći dan

  • Doručak - šalica nezaslađenog čaja sa 200 ml. milkshake.
  • Drugi doručak - 200 ml. mlijeko.
  • Ručak - pileća juha od 200 ml bez soli.
  • Popodnevni međuobrok - 200 ml. kefir.
  • Večera - 200 ml. mlijeko.

Tokom dana konzumira se samo nezaslađeni čaj.

Četvrti dan

  • Doručak - 2 kom. narandžasta.
  • Drugi doručak - jedan grejp.
  • Ručak - raznovrstan voćni miks naranči, kivija i jabuka.
  • Popodnevna užina - jabuka i kruška.
  • Večera - 200 ml. mlijeko.

Peti dan

  • Doručak - 2 jaja.
  • Drugi doručak - kuvana riba, 200 gr.
  • Ručak - 150 gr. kuvana piletina i 100 kuvanog graška.
  • Popodnevna užina - 100 gr. nemasni svježi sir.
  • Večera - 100 gr. sir.

Šesti dan

  • Doručak - šalica nezaslađenog čaja sa 200 ml. kefir.
  • Drugi doručak - 200 ml. sok od grejpa.
  • Ručak - pileća juha od 200 ml bez soli.
  • Popodnevni međuobrok - 200 ml. milkshake.
  • Večera - 200 ml. mlijeko.

Tokom dana konzumira se samo nezaslađeni čaj.

Sedmi dan

  • Doručak - šalica zelenog čaja i 2 jaja.
  • Drugi doručak - bilo koje voće. Ručak - lagana supa sa pirinčem ili heljdom.
  • Popodnevna užina je bilo koje voće.
  • Večera - začinjena povrćem mala i slanom salatom od povrća.

Nije potrebno pridržavati se ovog jelovnika, proizvodi se mogu mijenjati, vodeći se sljedećim preporukama Omiljene dijete tijekom 7 dana.

Korisni savjeti i povratne informacije

salata od povrća za vašu omiljenu prehranu

Sudeći prema recenzijama ljudi koji su ovu dijetu isprobali na sebi, prilično je učinkovita i u većini slučajeva zaista pomaže u mršavljenju.

Kao i kod svake dijete, najteži je prvi dan. Stoga za njega ne postoje velika ograničenja u sadržaju kalorija u prehrani. Međutim, nekima će i dalje biti teško izdržati odbijanje čvrste hrane. Stoga u pregledima o 7-dnevnoj prehrani Voljenog često možete pronaći savjet za ograničavanje tjelesne aktivnosti i odbijanje treninga, ako su oni prisutni u vašoj svakodnevnoj rutini, jer prvu dijetu karakteriziraju vrtoglavica, mučnina i gubitak snaga.

Također se preporučuje da juhu koristite u danima pijenja kako se ne biste oslobodili i ne narušili prehranu. Još jedan savjet za dane pijenja je napuštanje umjetnih sokova i slatkih pića.

Jesti na voćni dan treba biti često, svaka 2-3 sata, kako ne bi došlo do bolnog osjećaja gladi.

U proteinske dane bolje je napraviti dijetu od piletine, ribe, škampa, bjelanjaka, jer upotreba svježeg sira ili jogurta može smanjiti efikasnost prehrane (to je zbog sposobnosti laktoze da zadržava tekućinu). Tijekom cijele dijete preporučuje se piti najmanje 2 litre dnevno. čista voda.

Konačno, vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Nakon završetka dijete Voljenog tokom 7 dana, ni u kom slučaju ne biste trebali nasrnuti na hranu. Doručak prvog dana nakon dijete može se sastojati od nekoliko kuhanih jaja, večerati laganom juhom u povrtnoj ili pilećoj juhi i večerati s laganom salatom. Voće možete grickati tokom dana.

Kao rezultat Omiljene dijete tijekom 7 dana, ukupan gubitak masnog tkiva iznosi do 2%, ali da biste konsolidirali rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija u svojoj uobičajenoj prehrani tijekom sljedećih mjesec dana.

Kako zadržati rezultat

fotografija prije i poslije mršavljenja na vašoj omiljenoj dijeti

Kada se Omiljena dijeta koristi 7 dana, potrebno je 10 kg. Međutim, kao i mnoge metode mršavljenja, i ova ima svoja ograničenja nakon tjedan dana ograničene prehrane. Tokom mjeseca poželjno je ograničiti sadržaj kalorija u prehrani, izbjegavajući škrobnu hranu i slatkiše. Pažljivim pokušajima i pogreškama morate shvatiti hranu koja dodaje "težinu" i baciti je. Međutim, ne biste se trebali rugati tijelu da biste postigli ovaj idealan rezultat.

Mnogo se govori o tome šta Omiljena dijeta dobija tokom 7 dana, što pokazuju rezultati. Ali u cjelini ostavlja dobar dojam - to je sjajan način uravnotežene prehrane dok se mršavi kilogrami. Međutim, glavna stvar je umjerenost, a tada će vas tijelo oduševiti ne samo lijepom figurom, već i dobrim zdravljem.

Prednosti Omiljene dijete za 7 dana

Shake i rezultat. Pripremite se za važan sastanak, uđite u formu, probijte se "visoravni" kada posljednji kilogrami tvrdoglavo ne žele otići.

Stvrdnjavanje snage volje samo je mala prekretnica, ali već ste shvatili da je mozak zadužen za tijelo, a ne obrnuto. Ovo znanje dobro će vam doći više puta na putu izgradnje tijela vaših snova.

Protiv omiljene dijete za 7 dana

Mane dijete su, prije svega, činjenica da tijekom nje dolazi do velikog opterećenja na ljudskom tijelu, osim toga, može postojati problem s gastrointestinalnim traktom, razne anemije i druga stanja nedostatka - što je prilično često fenomen nakon takvih eksperimenata.

Uz to, metabolizam počinje usporavati tijekom takvih nestašica hrane - tada ćete trebati potrošiti puno energije da biste ga obnovili.

Ljudsko tijelo nije dizajnirano za dijete, jer se postom organi prilagođavaju posebnom načinu postojanja, uz pomoć kojih se sagorijeva mala količina kalorija nego u uobičajeno vrijeme.

Stoga su to nekakvi rizici i prije nego što donesete odluku, prije toga dobro pođite na dijetu, razmislite o tome.

Kontraindikacije

Prije dijete, potrebna je konsultacija s liječnikom.

Dijeta Favorit za 7 dana je kontraindicirana:

  • tokom trudnoće i dojenja;
  • sa hipertenzijom;
  • sa dijabetesom;
  • sa bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • tokom fizičkog napora;
  • tokom depresije;
  • sa zatajenjem bubrega i srca;
  • nakon operacije na trbušnim organima.

Preporuke nutricionista

  1. Neki nutricionisti kategorični su oko uključivanja bujona u ovaj prehrambeni sustav, savjetujući da se ovaj proizvod izuzme iz prehrane dana pijenja, objašnjavajući to visokim udjelom soli i masti u njemu.
  2. Nutricionisti preporučuju da se dan povrća i voća na nekim mjestima prehrane Voljenog preuređuje na 7 dana, jer je, prema njihovom mišljenju, nešto lakše unositi hranu na voće.
  3. Nutricionisti savjetuju zamjenu tradicionalnog bijelog kupusa brokulom koja ima maksimalan učinak sagorijevanja masti.
  4. Da bi se maksimalizirao rezultat omiljene dijete, proteinski proizvodi (jaja, jogurt, piletina) trebaju se jesti u različitim obrocima, odvojeno jedni od drugih.

Mnogo je recenzija o ovoj trendovskoj prehrani. Zanimljivo je primijetiti da većina ljepšeg spola ne shvaća u potpunosti da su sve, apsolutno sve dijete dizajnirane za ljude s prekomjernom težinom. Ako je vaša težina praktično u granicama normale, tijekom dijete ćete izgubiti ovih dodatnih kilograma i ni kapi više, baš onoliko koliko je vašem tijelu potrebno.

Ali u isto vrijeme sjetite se posljedica prehrane. Tijekom dijete možete osjećati vrtoglavicu, a nakon završetka dijete, težina se može vratiti. Također je vrijedno napomenuti da je metabolizam blago smanjen.

Treba reći da Omiljena dijeta tokom 7 dana takođe vrlo dobro čisti organizam. Ali imajte na umu da ako imate tendenciju zatvora, prije nego što sjednete na ovu dijetu, potrebno vam je dodatno čišćenje crijeva. Uoči prvog dana možete uzimati laksativ noću. Pa, prvi dan (pijenje) tijelo će ukloniti ostatke toksina iz crijeva.